Selbstvertrauen ist nicht komisch, ein paar Gedanken zum Glücklichsein

Selbstvertrauen ist nicht komisch; Stolpern ist nicht komisch; nur beides zusammen.
(Max Frisch, schweizerischer Schriftsteller, 1911 - 1991)

...ob ich nun den Doktoranten aus dem Bereich Wirtschaftsinformatik, den Bachelor of Arts, den Zerspanungsmechaniker, den Pastoralassistenten, die Versicherungskauffrau, den Rechtsanwalt oder den Geschäftsführer eines Logistikunternehmens coache: alle haben (zunächst) etwas gemeinsam: Sie befinden sich in einem Lebensabschnitt der Veränderungen. Und jede Veränderung bringt - weil unbekannt - auch Verunsicherung mit sich.
Dies kennen meine KundInnen von mir:

• auf den Atem achten (Sauerstoffzufuhr zum Gehirn),
• beide Füße auf den Boden, nicht gekreuzt (Bodenkontakt: Wo stehe ich?), Beine nebeneinander, um keine inneren Organe abzuschnüren...

Oh ja: kluge Tipps gibt es viele - auch hier! Doch wie setze ich diese für mich um?

Glücksforscher aus der psychologischen Forschung haben herausgefunden, dass der wichtigste Baustein für unser Selbstbewusstsein das Glücksempfinden ist. Dies belegen auch neuere Langzeitstudien aus den Jahren 2010/11 (Martin Binder und Alex Coad vom Jenaer Max-Planck-Institut für Ökonomik, http://idw-online.de/pages/de/news406751 

Ros Taylor, Arbeitspsychologin aus den USA, hat in Ihrem Buch: "Selbstvertrauen in 7 Tagen" einige  interessante Theorieansätze aufgeführt:

1. Tag: Selbstbewußtsein beginnt im Kopf (das positive wahrnehmen)

Es ist der positive Blick auf das, was wir tun: während sich der eine über Teilschritte freut, ist für den anderen das Ergebnis nicht vollkommen. Während der eine sich über seine lockigen Haare, strahlenden Augen und sanfte Stimme freut, sieht der andere die gebogene Nase, den zu kleinen Busen, den Pickel am Kinn...
Fragen im beruflichen Alltag: Was kann ich? Was bin ich wert? Desto positiver diese Antworten ausfallen, ich diese in meinem Gehirn abspeichere, desto öfter sende ich das Signal eigener Ich- Stärke aus.

2. Tag: Schluss mit der Bescheidenheit

Es gibt einen großen Unterschied zwischen: "Ich glaube, ich habe alles gut gemacht" und "Ich habe alles gut gemacht." Vielleicht belohnen Sie sich heute für etwas, was Sie besonders gut gemacht haben?

3. Tag: Sicheres Auftreten

• Blickkontakt halten (Sie haben doch nichts zu verbergen!)
• Kritik wegstecken (klappt nicht immer, aber manchmal sollten wir einfach einige Bemerkungen von Arbeitskollegen aus unserem Gedächtnis "verdrängen" (unter der Rubrik: weniger wertvoll)
• einfach anfangen zu reden (Mir kommen meist dabei die besten Gedanken!)
• mit dem Charme spielen (Knigge, Höflichkeit und Sympathie): zeigen Sie dem anderen, dass Sie ihn mögen, Ihn wertschätzen.

4. Tag: NEIN sagen

Dies scheint mir der wichtigste Tag zu sein: Wie oft "verbiegen" wir uns im Leben, weil mir meinen, dadurch dem anderen einen Gefallen zu tun. Und wie oft werden unsere eigenen Energien aufgesogen, weil wir nicht das tun (dürfen), was unser Herzschlag bestimmt?
Und denken Sie daran: durch Nein-Sagen fördern Sie Ihre eigene Konfliktfähigkeit und Ihr Selbstbewusstsein.

5. Tag: Vorbilder suchen

Es gibt Menschen in Ihrem Umfeld, in der Öffentlichkeit oder auch Politik: es lohnt ich, hier genau hinzusehen: Wie sprechen Sie? Was tragen Sie? Welche Strategien verfolgen Sie? Was zeichnet Sie besonders aus?
Achtung: Sie sind nicht das kleine Kind, das jemandem hinterherläuft.
Schauen Sie genau hin: wo es gefällt: Nachmachen ist erlaubt!

6. Tag: Wer lächelt, gewinnt

Sie wünschen Wertschätzung, Sympathie und Zuneigung von anderen? Dann fangen Sie heute damit an: Freundlichkeit, Lächeln und sympathische Ausstrahlung: das sind Ihre Geheimwaffen für Erfolg und Selbstbewusstsein. 

7. Tag: Lust auf Neues

Versuchen Sie etwas Neues: ein Rezept ausprobieren, eine andere Brille, der Urlaub im Sommer: Nur wer sich neuen Herausforderungen stellt, lernt mit Lob und Kritik umzugehen, trainiert sein Selbstbewusstsein, auf dem Weg zu einem zufriedenen und erfolgreichen Leben.


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Ich wünsche Ihnen für die folgenden Wochen viel Erfolg!

Mit freundlichen Grüssen aus Lüdinghausen


Ulrich Kablitz